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　　如今，生活水平提高了，旅游的人數(shù)也提升了，而很多人會(huì)選擇去高原旅游，但是去高原旅游有什么地方需要注意，昆明康輝旅行社跟大家介紹高原旅游注意事項(xiàng)。

　　云南是個(gè)高原山區(qū)，也是旅游的大省。在云南很多的旅游景點(diǎn)海拔都比較高，比如像旅客常去的玉龍雪山、梅里雪山海拔都在4000米以上。很多初入高原旅游的，都可能出現(xiàn)高原反映，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐、口唇紫紺、失眠等癥狀。那么怎樣在旅行生活中減輕高原反應(yīng)，以及如何防止高原病的出現(xiàn)呢？昆明旅游公司為旅客提供了以下建議，讓旅客出行高原旅游有所準(zhǔn)備。

　　多飲水。高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。

　　戒煙。香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會(huì)明顯加重高原反應(yīng)。

　　學(xué)會(huì)正確的呼吸方法。游客在行走或攀登時(shí)，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力。

　　高原地區(qū)，應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和洗過(guò)燙的熱水澡。如果加快了身體新陳代謝，就會(huì)加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。

　　堅(jiān)持高糖類(lèi)、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類(lèi)能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng)，而且可增加氧氣的交換通氣量。過(guò)量的脂肪和動(dòng)物蛋白可加重高原反應(yīng)。

　　16歲以下和60歲以上的旅客，患有貧血、糖尿病和較嚴(yán)重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進(jìn)入高原旅游。